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   鱼与熊掌不可兼得,但孩子长高与聪明必须兼得!

 
  世界卫生组织报告曾指出,人体生长速度一年中差异很大,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;其次是6~10月,平均为6.3毫米。
 
  如何抓紧5月关键期,让孩子既长高个,又能特别聪明?
 
  1
 
  阳光照射
 
  钙是促进骨骼生长的必需元素,如果体内缺乏维生素D,会影响钙的吸收。
 
  人体皮肤在阳光照射下,可合成维生素D,更好促进钙的吸收。
 
  冬天天冷,阳光不够充分,夏天日晒又太过强烈,经过漫长的冬季,春天明媚的阳光对小宝宝来说,是再好不过的“营养品”。
 
 
  2
 
  户外运动
 
  运动员中,NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。
 
  确实,摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。
 
  经常锻炼的孩子,比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米!
 
  打篮球时选择室外场地,让充足的阳光沐浴孩子的肌肤,有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收,促进骨骼生长。
 
  注意不要给孩子选择负重的运动,告诉孩子运动时不要脚跟落地,以免给膝盖和腰部造成伤害。
 
  3
 
  保证睡眠
 
  生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素,其分泌高峰期是晚上10点~凌晨2点,睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。
 
  要想长高个儿,保证晚上8~10个小时的睡眠时间,会有助于生长发育。
 
  4
 
  合理营养
 
  对于“长高”和“聪明”两项不同的需求,我要推荐两套不同的营养搭配哦。
 
  一、长高个套餐:
 
  锌+钙+鳕鱼肝油
 
  锌
 
  锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质,广泛参与各种代谢活动,促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转。
 
  有研究显示,4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。
 
  对小宝宝而言,2 岁以内是生长发育速度极快,需要大量的锌;但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭,半岁以后得由辅食来补充锌。
 
  可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主,含锌量和生物利用率都低。
 
  因此,锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。
 
  轻中度的锌缺乏就表现为:生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等,补充锌后症状改善或消失。
 
  钙
 
  钙是人体含量最多的矿物质,约99%存在于骨骼和牙齿中,对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。
 
  美国儿科学会认为,骨质疏松症见于中老年人,但根源在幼儿期和青春期,要重视和强化儿童期的骨骼健康。
 
  缺钙之初不会直接影响身高,但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。
 
  每天500-600毫升的母乳或配方奶,是宝宝首选补钙食物。
 
  需要提醒的是,锌钙不能同时补充,要注意“先补锌,再补钙”,中间至少间隔两小时。
 
  因为微量元素在体内有拮抗作用,同时补充容易使两者竞争,相互争夺载体蛋白,两者吸收都受影响。
 
  先给孩子补锌,能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生,为钙的利用打下良好的基础。
 
  若孩子缺锌,不仅无法长高,补充的钙也极易流失。
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